Безопасное использование тренажеров: что нужно знать?

26

фев

26.02.2014

Начав однажды погоню за набором мышечной массы или уменьшением количества зловредных жировых накоплений, люди зачастую теряют ощущение меры и нормы. Ведь хочется же достичь результата как можно быстрее, не так ли?

Но не всё так просто. Спешка, как говорится в известной пословице, может разве что людей насмешить, а вот в случае с занятиями спортом – ещё и стать причиной многочисленных проблем со здоровьем.

Где заниматься?

Вы можете удивиться, но выбор места занятий спортом во многом предопределяет успешность тренировок и уровень риска получения травм. Несмотря на то, что сегодня модно ходить в тренажёрные залы, можно отметить, что занятия на тренажёрах дома становятся намного более безопасными и удобными. На то есть сразу несколько причин:

  1. Приобретая личный тренажёр для себя и устанавливая его дома, вы будете точно знать, у какой именно компании вы его приобрели, а значит сможете не сомневаться в том, что он будет в достаточной степени прочным и надёжным. А кто сможет вам гарантировать, что тренажёры, установленные в специализированном зале, были приобретены у столь же надёжных поставщиков?
  2. На тренажёре у себя дома спортом занимаетесь только вы. В то же время, в зале тренажёры используются огромным количеством людей с начала и до конца рабочего дня. И кто сможет усомниться в том, что слишком частое использование приведёт тренажёры в негодность раньше? Ведь это может случиться именно во время вашего очередного подхода к снаряду…
  3. Чтобы сделать свой очередной подход, зачастую приходится ждать, пока целая толпа людей завершит упражнения. Это, разумеется, позволит вашим мышцам охладиться, а результат будет плачевным – разминка перед тренировкой будет сведена к нулю, а риск разрыва мышцы возрастёт в геометрической прогрессии.

Как заниматься?

Разумеется, даже занимаясь спортом дома, следует придерживаться определённых правил, чтобы благое дело не пошло во вред. К примеру, не забывайте:

  • делать достаточные перерывы между подходами, позволяя мышцам отдохнуть, но не охладиться;
  • следить за тем, чтобы поблизости с тренажёром не было предметов, которые могут помешать вашим занятиям спортом;
  • следить за постепенным увеличением нагрузки, не стремясь сразу же достичь заоблачных результатов без предварительной подготовки.